στόχο μας στην απώλεια βάρους. Η ερευνητική ομάδα, στο πλαίσιο της μελέτης, συνεργάστηκε με 47 υπέρβαρους εθελοντές άντρες και γυναίκες, οι οποίοι ακολούθησαν το ίδιο πρόγραμμα αδυνατίσματος.
Παράλληλα, ζητήθηκε από τους εθελοντές να συμπληρώσουν αναλυτικά ερωτηματολόγια στην αρχή και στο τέλος της δίαιτας, στα οποία ανέφεραν τι και πότε έτρωγαν, πόση τηλεόραση έβλεπαν και πόσο γυμνάζονταν.
Τα συμπεράσματα, όπως αυτά δημοσιεύονται στην αμερικανική «Επιθεώρηση της Ακαδημίας Διατροφής & Διαιτητικής» (JAND) είναι εντυπωσιακά.
Συγκεκριμένα, η μέση απώλεια των εθελοντών που ζυγίζονταν καθημερινά, επί επτά ημέρες την εβδομάδα, ήταν σχεδόν 9,5 κιλά σε χρονικό διάστημα έξι μηνών, ενώ αντιθέτως όσοι ζυγίζονταν σπανιότερα από μία φορά την εβδομάδα έχασαν κατά μέσον όρο 3,1 κιλά.
Όσοι, δηλαδή, ζυγίζονταν καθημερινά έχασαν τριπλάσιο βάρος απ' ό,τι όσοι απέφευγαν τη ζυγαριά, καθώς είχαν τριπλάσιες πιθανότητες να περιορίσουν τις θερμίδες που κατανάλωναν και διπλάσιες πιθανότητες να μειώσουν το τσιμπολόγημα, να αρνηθούν τα γλυκά επιδόρπια και να περιορίσουν την τηλεόραση που έβλεπαν.
Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Duke, στις ΗΠΑ, που πραγματοποίησαν τη μελέτη πιστεύουν ότι το καθημερινό ζύγισμα αποτελεί ισχυρό κίνητρο για να συνεχίσει κανείς την προσπάθεια, ενώ επιτρέπει την άμεση λήψη μέτρων σε περίπτωση που διαπιστωθεί ότι η απώλεια ανακόπτεται.
Πηγή:onmed.gr
from kapistri.blogspot.com http://ift.tt/1EjgBoO
via IFTTT
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου